Artikel Terbaru

Diposkan oleh : health pada 1:41 am tanggal March 1, 2016

Health Ijomuda,- Senam aerobik meliputi berbagai olahraga seperti seni bela diri (yang juga menggabungkan senam anaerobik), berlari, berjalan, bersepeda, berenang, ski dan senam dalam ruangan. Dan tidak menutup kemungkinan melakukan senam senam aerobik juga banyak di lakukan di luar ruangan. Senam aerobik adalah serangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik. Populer pada akhir 1970-an tidak membuat senam aerobik menjadi terlupakan dan ditinggalkan oleh publik.

Manfaat Senam Aerobik Bagi Kesehatan Tubuh

Gerakan-gerakan dalam senam aerobik terlihat santai dan cenderung tidak membutuhkan tenaga lebih untuk dilakukan. Tubuh membutuhkan sejumlah energi untuk mempertahankan beberapa fungsi dasar seperti bernapas, sirkulasi darah dan untuk fungsi normal dari organ-organ tubuh yang berbeda. Energi yang dibutuhkan untuk mempertahankan fungsi-fungsi ini dikenal sebagai BMR atau tingkat metabolisme dasar. Setiap aktivitas di samping fungsi-fungsi dasar memerlukan energi tambahan, yang diambil oleh glikogen (karbohidrat) dan deposit lemak dalam darah, hati dan otot.

Manfaat senam aerobik untuk melindungi jantung sangat terkenal. Tapi senam aerobik tidak hanya bermanfaat bagi jantung dan otot-otot. manfaat lain dari olahraga meliputi:

  • Fungsi jantung yang lebih baik: Jantung mendapat lebih banyak darah per mengalahkan. Itu berarti bahwa denyut jantung berkurang pada saat relaksasi dan selama senam aerobik.
  • Berat badan: Selama senam aerobik tubuh membakar lemak dan sebagai hasilnya lemak tubuh total berkurang.
  • Membantu sistem kekebalan tubuh: Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang senam aerobik secara teratur kurang rentan terhadap infeksi virus ringan seperti pilek atau flu.
  • Meningkatkan umur panjang: Penelitian oleh Universitas Harvard, yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine pada tahun 1986, mengungkapkan bahwa untuk pertama kalinya ada hubungan ilmiah antara senam aerobik dan umur panjang. Sejak itu, penelitian lain menegaskan penilaian awal ini.
  • Meningkatkan daya tahan tubuh: Mungkin selama atau segera setelah senam aerobik Anda merasa lelah, tetapi dalam senam aerobik jangka panjang meningkatkan kekuatan dan rasa kesejahteraan menjaga kelelahan pergi.
  • Meningkatkan kesehatan otot: Senam Aerobik mendorong perkembangan pembuluh darah mikroskopis yang menyediakan jumlah yang cukup oksigen pada otot dan menjauhkan diri dari otot limbah metabolik seperti asam laktat. Proses ini dapat mengurangi ketidaknyamanan yang dirasakan oleh mereka yang menderita nyeri otot kronis dan sakit punggung.
  • Meningkatkan konsumsi oksigen maksimum oleh tubuh
  • Meningkatkan pasokan darah ke otot-otot dan kemampuan untuk membuat lebih baik menggunakan oksigen
  • Menurunkan akumulasi asam laktat yang menyebabkan rasa sakit dan otot membakar
  • sistolik terendah dan tekanan darah diastolik pada pasien yang menderita hipertensi (tekanan tinggi)
  • Meningkatkan kadar kolesterol HDL yang baik dalam darah
  • Mengurangi trigliserida darah tinggi
  • Peningkatan metabolisme glukosa mengurangi resistensi insulin dan karena itu menurunkan risiko diabetes atau mengatur baik penyakit jika sudah terjadi.
  • Mengurangi stres psikologis, meningkatkan suasana hati dengan vitalitas, mengurangi risiko depresi atau kecemasan resistensi.
  • Membantu kita untuk tidur lebih baik.

Maka itulah beberapa manfaat senam aerobik. tidak menyangka bukan bahwa senam aerobik memiliki beberapa manfaat yang sangat banyak sekali bukan. Maka dari mulai sekarang kita untuk membiasakan dan menyempatkan waktu untuk senam aerobik minimal seminggu sekali.